Bientôt une nouvelle année qui arrive et toutes les bonnes résolutions qui vont avec. Alors pourquoi ne pas vous faire un cadeau et arrêter de fumer durablement et sans souffrance ?
Le rapport très détaillé « Tabac : comprendre la dépendance pour agir » (Inserm 2004) indique que la dépendance à la nicotine est très particulière et ne peut en aucun cas s’apparenter à des addictions telles que l’alcool, certaines drogues ou autres substance comme la morphine.
L’hypnose va vous permettre de vous déconditionner.
Le tabac : relaxant, déstressant, moment de plaisir, récompense ? exit toutes ces fausses croyances. L’hypnose peut imprimer du dégoût, de la toxicité en vous. Pour cela une séance peut suffire. Pour certaines autres personnes la cigarette se présente comme un support identitaire.
A ce moment, il sera utile de respecter cela et de réaliser plusieurs séances à fixer avec l’hypnothérapeute.
Calculez votre dépendance au tabac grâce au test de Fagerström
(Entourez le chiffre qui correspond à votre réponse)
Le matin, combien de temps après être réveillé(e), fumez-vous votre première cigarette ?
3. Dans les 5 minutes
2. 6 à 30 minutes
1. 31 à 60 minutes
0. Plus de 61 minutes
Trouvez-vous qu’il est difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit (ex: cinéma, bibliothèque)
1. Oui
0. Non
A quelle cigarette renonceriez-vous le plus difficilement ?
1. La première de la journée
0. Une autre
Combien de cigarettes fumez-vous par jour, en moyenne ?
3. 31 et plus
2. 21 à 30
1. 11 à 20
0. 10 ou moins
Fumez-vous à intervalles plus rapprochés durant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée ?
1. Oui
0. Non
Fumez-vous lorsque vous êtes malade au point de devoir rester au lit presque toute la journée ?
1. Oui
0. Non
- Score de 0 à 2 : faible dépendance
- Score de 3 à 4 : dépendance faible
- Score de 5 à 6 : dépendance moyenne
- Score de 7 à 8 : dépendance forte
- Score de 9 à 10 : dépendance très forte
Si votre score est élevé, il est temps de faire appel à l’hypnose pour arrêter de fumer.
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